2025년 상반기 평생교육강좌 강의계획서
교 육 개 요
강 좌 명	아름다운 바디라인을 위한 발레핏							강 사 명			원 희 래
강의요일 및 시간	매주 수·금요일 ( 19:00 ~ 20:00 )							강의장소			청소년 센터 1층 댄스실
강의기간	2025. 3.	5.	~	6.	13.	강의횟수(회)			29회			수강인원(명)	15명
교 육 세 부 계 획
강의목표	∙ 아름다운 바디라인 만들기
강좌소개 및 주요내용	∙ 발레+피트니스 = 발레핏. ∙ 전신을 사용하는 근력 운동에 클래식 발레 동작을 결합해 춤추듯 즐겁게 운동 가능 ∙ 코어 근육 및 평소 사용하지 않는 속 근육을 길러 군살을 정리하고 아름다운 바디라인을 만들어 주는 수업
교육방법	이론교육( ○ ) 실습교육( ○ ) 기타( )
교육후 취업가능 분야	-
개별 준비물	- 양말 또는 발레슈즈 (원할 시 개별 구매) - 신체 활동에 편한 옷차림 랩스커트 (원할 시 개별 구매)
교 재	-						교재비			-
실습재료비	∙ 실습재료비 : 없음
	※실습재료비는 개강 첫날 공지하며, 첫날 재료비는 첫날 준비하여야 합니다.

- 강의내용 및 일정은 사정에 따라 변경될 수 있습니다. 법정공휴일은 수업이 없습니다. -

회차	교육 세부 내용		비고
1	퍼스트 포지션	발레 기본 팔과 발 포지션을 익히는 시간
2	기초 스트레칭1	기초적인 전신 스트레칭 진행
3	기초 스트레칭2	림바링 동작을 테마로 보다 강도 높은 스트레칭 진행
4	기초 스트레칭3	기초 체력을 위한 근력 운동 진행(집에서 연습할 수 있는 동작으로 구성)
5	기초 스트레칭4	발과 팔 포지션의 컴비네이션
6	기초 스트레칭5	팔 라인을 정리하는 스트레칭과 발레 동작
7	기초 스트레칭6	골반 교정 및 다리 교정을 위한 스트레칭과 발레 동작
8	기초 스트레칭7	발목 강화 스트레칭 및 근력 운동
9	기초 발레핏1	매트에서 진행하는 스트레칭 및 발레핏 동작(상체 위주)
10	기초 발레핏2	매트에서 진행하는 스트레칭 및 발레핏 동작(하체 위주)
11	기초 발레핏3	다양한 발 포지션을 활용한 점프 동작(유산소 및 근력)
12	기초 발레핏4	매트에서 익힌 동작을 바에서 두손을 잡고 진행(상체와 하체 동시)
13	기초 발레핏5	아령을 활용한 운동 및 센터 동작(매트)
14	기초 발레핏6	미니볼을 활용한 운동 및 센터 동작(매트)
15	기초 발레핏7	밴드를 활용한 운동 및 센터 동작(매트)
16	기초 발레핏8	탄듀를 테마로 발과 팔 포지션을 변경하며 변형 동작으로 근력 향상
17	기초 발레9	플리에를 테마로 발과 팔 포지션을 변경하며 변형 동작으로 근력 향상
18	기초 발레핏10	파쎄를 테마로 발과 팔 포지션을 변경하며 변형 동작으로 근력 향상
19	기초 발레핏11	상체 위주로 스트레칭 및 근력을 기를 수 있는 동작으로 수업 진행
20	기초 발레핏12	하체 위주로 스트레칭 및 근력을 기를 수 있는 동작으로 수업 진행
21	기초 발레핏13	등 위주 스트레칭 및 근력을 기를 수 있는 동작으로 수업 진행
22	기초 발레핏14	복부 위주로 스트레칭 및 근력을 기를 수 있는 동작으로 수업 진행
23	기초 발레핏15	아라베스크를 테마로 발과 팔 포지션을 변경하며 변형 동작으로 근력 향상
24	기초 발레핏16	발란스 동작 위주로 구성한 동작 진행(코어 근육 강화)
25	기초 발레핏17	바뜨망을 테마로 코어 강화 및 발란스 동작 진행
26	기초 발레핏18	수업을 총망라하는 동작 활용 스트레칭 및 근력 운동1(바&센터 진행)
27	기초 발레핏19	수업을 총망라하는 동작 활용 스트레칭 및 근력 운동2(바&센터 진행)
28	기초 발레핏20	수업을 총망라하는 동작 활용 스트레칭 및 근력 운동3(바&센터 진행)
29	기초 발레핏21	수업을 총망라하는 동작 활용 스트레칭 및 근력 운동4(바&센터 진행)