2024년 하반기 평생교육강좌 강의계획서
교 육 개 요
강 좌 명	소도구 필라테스							강 사 명			최 슬 기
강의요일 및 시간	매주 금요일 ( 14:00 ~ 15:30 )							강의장소			의성 온누리터 4층 마루실
강의기간	2024. 8.	30.	~	12.	13.	강의횟수(회)			16회			수강인원(명)	10명
교 육 세 부 계 획
강의목표	∙ 필라테스를 통해 기초체력 증진과 근력 강화
강좌소개 및 주요내용	∙ 필라테스는 신체 건강을 복원하고, 신체를 균일하게 개발시키고, 나쁜 자세를 교정하는 운동입니다. 필라테스로 내 기초체력과 근력을 증진 및 강화 시키고, 통증을 유발하는 나쁜 자세와 평소 나쁜자세를 유발하던 근육을 운동하고, 근력을 증진시킬 수 있습니다. 운동을 포기하지 않고, 하고싶은 마음만 있다면 누구나 가능한 운동입니다.
교육방법	이론교육( ○ ) 실습교육( ○ ) 기타( )
교육후 취업가능 분야	-
개별 준비물	∙ 운동복, 스포츠 타월
교 재	-						교재비			-
실습재료비	-
	※실습재료비는 개강 첫날 공지하며, 첫날 재료비는 첫날 준비하여야 합니다.

- 강의내용 및 일정은 사정에 따라 변경될 수 있습니다. 법정공휴일은 수업이 없습니다. -

회차	교육 세부 내용		비고
1	매트 필라테스	운동에 올바른 호흡법과 바른 자세 정렬
2	매트 필라테스	매트를 이용한 전신 스트레칭 및 컨디셔닝
3	매트 필라테스	매트를 이용한 다리 스트레칭 및 올바른 보행운동
4	매트 필라테스	매트에서의 기초 체력 및 전신 스트레칭
5	매트 필라테스	매트를 이용한 복부 근력 및 엉덩이 근육 써보기
6	매트 필라테스	매트를 이용한 전신 굴곡근 이완과 신전근 강화
7	매트 필라테스	올바른 보행을 위한 자세 정렬과 자세 관련근 강화
8	밴드 필라테스	밴드를 이용한 전신 스트레칭
9	밴드 필라테스	밴드를 이용, 관절에 부담없는 전신 근력 운동
10	서클링 필라테스	필라테스 도구인 서클링을 이용한 전신 스트레칭
11	서클링 필라테스	서클링을 이용한 몸의 협응심 및 근력 강화
12	매트 필라테스	몸을 바르게 세워, 바른 자세를 만들어줄 전신 근력강화
13	매트 필라테스	약해진 허리 근육으로 인한 통증 및 척추를 받치고 있는 엉덩 근육의 강화
14	매트 필라테스	기초 유산소 운동과 복부 및 코어 근육의 강화
15	매트 필라테스	복부 및 코어 근육의 강화와 전신 운동 능력 증진
16	매트 필라테스	코어근육을 통한 전신 운동 능력의 개선과 강화