금연 초보자를 위한 십계명탭
- 1. 오늘은 내가 다시 태어나는 날이다.
- 2. 금단증상이 온다면 20초만 참는다.
- 3. 하루 30분씩 일주일에 4일은 운동하자.
- 4. 담배의 해악을 10가지 떠올리자.
- 5. 주변의 협조를 구하자.
- 6. 금연기념으로 자신에게 줄 선물을 생각하자.
- 7. 밥그릇 크기를 줄이고 채소, 과일을 많이 먹자.
- 8. 건강해진 자신과 가족의 모습을 상상하자.
- 9. 충분한 휴식을 취하자.
- 10. 금연성공에 대한 자신감을 갖자.
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- 최종수정일 : 2024-07-17