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건강하고 행복한 삶을 위하여

금연

사업의 필요성 및 목적

  • 흡연자를 위한 금연지원서비스 제공을 통한 금연실천을 유도하여 흡연율 감소시키고 군민건강증진을 도모하고자 합니다.

금연클리닉 이용안내

  • 기간 : 연중 (월 ~ 금, 09:00 ~ 18:00)
  • 대상 : 금연을 희망하는 군민 누구나
  • 장소 : 보건소 금연클리닉
  • 관리기간
    • 1~6주 : 주 1회 보건소를 방문하여 상담 및 보조제 사용 단계조절
    • 6주~6개월 : 월1회 보건소를 방문하여 상담
    • 6개월 이후: 월1회 전화 상담
  • 내용
    • 금연상담서비스 및 CO측정
    • 니코틴보조제(페치, 껌, 사탕), 및 행동강화 물품 제공
    • 6개월 금연성공자 기념품 및 스케일링 제공

이동금연클리닉 운영

  • 기간 : 연중
  • 대상 : 금연 희망자 7명 이상 사업장 등
  • 장소 : 금연을 희망하는 학교, 사업장, 마을회관, 군부대 등으로 방문
  • 내용 : 금연상담 및 교육, 니코틴의존도 검사, CO측정, 금연보조제(패치, 껌, 사탕 등)지급, 행동요법 지도 등
  • 신청 : 보건소 금연클리닉(☎830-6681)

흡연예방 및 금연교육

  • 기간 : 연중
  • 대상 : 관내 유치원·어린이집 및 초·중·고등학교, 지역주민
  • 방법 : 각 학교 순회교육, 통합건강증진사업 및 구강보건교육과 연계
  • 내용 : 간접흡연의 유해성, 흡연예방 및 금연의 중요성 강조

공중이용시설 금연이행실태 지도단속

  • 기간 : 연중(수시점검)
  • 대상 : 1. 공중이용시설 법정 금연구역(국민건강증진법 제9조)
    • 국회, 정부 및 지방자치단체, 법원과 그 소속 기관, 공공기관, 지방공기업의 청사
    • 「유아교육법」· 「초·중등교육법」에 따른 학교[교사와 운동장 등 모든 구역]
    • 「고등교육법」에 따른 학교의 교사
    • 의료기관, 보건소·보건의료원·보건지소
    • 어린이집, 어린이놀이시설, 어린이운송용 승합자동차
    • 청소년수련관, 청소년수련원, 청소년문화의집, 청소년특화시설, 청소년야영장, 유스호스텔, 청소년이용시설 등 청소년활동시설
    • 도서관
    • 학원 중 학교교과교습학원과 연면적 1천제곱미터 이상의 학원
    • 공항·여객부두·철도역·여객자동차터미널 등 교통 관련 시설의 대합실·승강장, 지하보도 및 16인승 이상의 교통수단으로서 여객 또는 화물을 유상으로 운송하는 것
    • 연면적 1천제곱미터 이상의 사무용건축물, 공장 및 복합용도의 건축물
    • 「공연법」에 따른 공연장으로서 객석 수 300석 이상의 공연장
    • 「유통산업발전법」에 따라 개설등록된 대규모점포와 같은 법에 따른 상점가 중 지하도에 있는 상점가
    • 「관광진흥법」에 따른 관광숙박업소
    • 1천명 이상의 관객을 수용할 수 있는 체육시설, 실내에 설치된 체육시설
    • 사회복지시설
    • 청소년게임제공업소, 일반게임제공업소, 인터넷컴퓨터게임시설제공업소 및 복합유통게임 제공업소
    • 휴게음식점영업소, 일반음식점영업소 및 제과점영업소, 실내 휴게공간을 마련하여 운영하는 식품자동판매기 영업소
    • 만화대여업소
    • 그 밖에 보건복지부령으로 정하는 시설 또는 기관
    • 공동주택의 금연 구역(거주 세대 중 2분의 1 이상이 그 공동주택의 복도, 계단, 엘리베이터 및 지하주차장의 전부 또는 일부)
    • 유치원 및 어린이집 시설의 경계 10m 이내
  • 2. 의성군 금연환경 조성 및 간접흡연 피해방지 조례에 따른 금연구역
    • 「도시공원 및 녹지 등에 관한 법률」에 따른 도시공원
    • 「학교보건법」에 따른 학교환경위생 정화구역 중 절대정화구역
    • 「여객자동차 운수사업법」에 따른 버스 정류장 및 택시 승강장
    • 그 밖에 군수가 간접흡연 피해방지를 위해 필요하다고 인정하는 장소
  • 점검반 : 금연담당자 1명, 금연지도원 2명
  • 점검내용 : 1. 시설 전체가 금연구역임을 알리는 표지판 또는 스티커 부착 여부
  • 2. 흡연실 설치 기준 준수 여부
      가. 실내 흡연실
    • 담배연기가 실내로 유입되지 않도록 밀폐된 공간으로 설치
    • 담배연기를 실외로 배출할 수 있도록 환풍기 등 환기시설 설치
    • 화장실, 복도, 계단 등 공동이용공간에 흡연실 설치금지
    • 재떨이 등 흡연을 위한 시설 외에 영업에 사용되는 탁자 등 설치 금지
    • 나. 실외 흡연실(흡연구역)
    • 그 경계시설 및 표지판 설치
    • 재떨이 등 흡연을 위한 시설 외에 영업에 사용되는 탁자 등 설치 금지
    • 자연 환기 또는 별도의 환기시설 설치 여부
  • 3. 금연구역으로 지정된 공동이용시설 내 흡연행위

단속 조치사항

  • 1. 금연구역 지정의무(공중이용시설)에 대한 시정명령 위반정
    • 1차 위반 170만원, 2차 위반 330만원, 3차 위반 500만원
  • 2. 금연구역 내 흡연 시 흡연자 대상 과태료 부과
    • 공중이용시설 법정 금연구역 : 10만원
    • 조례에 따른 금연구역 : 2만원

금연사업 현황

  • 금연 교육현황
    • 인 원 : 7,100명(미취학 아동 600명, 초·중·고등 1,500명, 성인 5,000명)
    • 내 용 : 흡연의 폐해, 간접흡연 예방
    • 강 사 : 외부 전문 강사 및 통합건강증진사업 전문인력 등
  • 금연구역 단속 결과
    • 점검기간 : 2018. 1. 1. ~ 12. 31.
    • 공중이용시설 현황 : 1,830개소(법정 1,461, 조례 369)
    • 점검시설 : 4,054건

니코틴

  • 니코틴 : 습관성 중독물질 금단증상의 주요인
  • 흡입 후 7초 만에 뇌에 도달 : 신경전달물질(세로토닌, 도파민)분비, 흥분, 진정효과
  • 흡연 20~40분 후 니코틴 효과가 사라짐, 재흡연 유도 - 마약과 같다
    (나쁜 줄 알지만 담배생각이 자주 남. 담배를 피워서 니코틴이 몸으로 들어가야 안정을 찾게 됨)

타르

  • 흑갈색의 진한 액체 : 담배의 맛과 향
  • 각종 독성물질과 60여종의 발암물질 함유
  • 각종 암과 폐질환 유발 - 면역력 저하

일산화탄소

  • 담배연기의 대표적인 무색무취의 가스(연탄가스 중독의 원인 가스)
  • 혈액의 산소운반을 방해
  • 만성 저산소증 유발
    • 심장과 폐가 더 많이 일하는 부담
    • 동맥 혈관 손상, 심장 발작
    • 혈액순환과 신진대사 장애, 조기노화 현상

그 외의 성분

  • 암모니아 : 바닥 청소제
  • 비소 : 극약
  • 디디티(DDT) : 살충제
  • 아세톤 : 페인트, 매니큐어 제거제
  • 톨루엔 : 산업용 유기용제
  • 나프탈렌 : 좀약
  • 카드뮴 : 차 배터리에 사용
  • 다이옥신 : 고엽제 발암물질 등

흡연과 수명

  • 한 개피의 담배는 약 5분 30초의 생명을 빼앗아 갑니다.

흡연과 체중

  • 일반적으로 흡연자는 비흡연자에 비해 그 체중이 평균 2~3kg 적습니다.
    흡연으로 인한 체중감소는 체내 일산화탄소축적에 의한 산소량 감소에 따른 부작용입니다.

흡연과 질병

  • 암 - 폐암, 기관지암, 식도암, 구강암 등
  • 관상동맥성 심장질환 - 심장병, 심부전증, 동맥경화, 고지혈증 등
  • 소화기계 질환 - 위·십이지장 궤양 등
  • 폐질환 - 만성폐쇄성 폐질환 등

흡연에 관한 우울한 통계

  • 매일 11,000명 정도가 담배로 인해 사망한다.
  • 흡연자 3명 중 1명은 언젠가는 암에 걸린다.
  • 식도암의 80%는 담배로 인해 생긴다.
  • 남자가 구강암에 걸렸다면 92%는 담배로 인한 것이다.
  • 45세 이전에 생기는 심장발작의 80%정도는 담배 때문이다.
  • 흡연 산모는 담배를 피우지 않는 산모에 비해 유산될 확률이 3배가량 높다.
  • 임신 중 하루에 한 갑 이상을 피운 산모에게서 태어난 아이가 선천성 기형아일 위험은 비흡연 산모보다 2배가량 높다.
  • 신생아가 돌연사 하는 원인은 1/4은 간접흡연이다.

금연의 신체적 유익

  • 금연 20분
    • 혈압과 맥박이 정상으로 떨어지고, 손과 발의 체온이 정상으로 올라간다.
  • 금연 8시간
    • 혈중 일산화탄소량이 정상으로 떨어지고, 혈중 산소량이 정상치로 올라간다.
  • 금연 24시간
    • 심장마비 위험이 감소한다.
  • 금연 48시간
    • 신경말단의 기능이 회복되기 시작하며, 맛과 냄새 감각이 좋아진다.
  • 금연 2~3주
    • 혈액순환이 좋아지며, 폐기능이 30% 이상 증가한다.
  • 금연 1~9개월
    • 기침, 코막힘, 피로, 호흡곤란 등이 모두 감소한다.
    • 폐의 섬모세포가 다시 자라서 폐의 자체 정화기능이 다시 정상화 된다.
    • 신체의 활력이 전반적으로 증가한다.
  • 금연 1년
    • 심장마비 위험이 흡연자의 절반으로 줄어든다.
  • 금연 5년
    • 폐암으로 죽는 확률이 흡연자의 절반으로 줄어든다.
    • 구강암, 후두암, 식도암에 걸릴 위험이 흡연자의 절반수준으로 줄어든다.
  • 금연 10년
    • 폐암으로 죽는 확률이 비흡연자와 같아진다.
    • 구강암, 후두암, 식도암, 방광암, 신장암, 췌장암 위험이 감소한다.
  • 금연 15년
    • 심장병 위험이 비흡연자와 같아집니다.

금연 초보자를 위한 십계명

  • 1. 오늘은 내가 다시 태어나는 날이다.
  • 2. 금단증상이 온다면 20초만 참는다.
  • 3. 하루 30분씩 일주일에 4일은 운동하자.
  • 4. 담배의 해악을 10가지 떠올리자.
  • 5. 주변의 협조를 구하자.
  • 6. 금연기념으로 자신에게 줄 선물을 생각하자.
  • 7. 밥그릇 크기를 줄이고 채소, 과일을 많이 먹자.
  • 8. 건강해진 자신과 가족의 모습을 상상하자.
  • 9. 충분한 휴식을 취하자.
  • 10. 금연성공에 대한 자신감을 갖자.

담배를 끊는 7가지 방법

  • 금연 이유를 적은 쪽지를 항상 갖고 다닌다.
    • 나는 담배를 싫어한다. 나는 깨끗한 폐를 원한다. 등 금연하고자 하는 이유를 적는다.
    • 매일 목록을 꺼내 놓고 마음속으로 다짐한다.
  • 금연일을 선택한다.
    • 금연일을 선택하여 시작한다.
  • 점점 줄여 피운다.
    • 줄여 피우는 기간은 2주 이내가 좋다.
    • 담배를 꼭 필요한 수만 가지고 다니거나 담배를 절반만 피우거나, 싫어하는 담배 상표로 바꾸어 피운다.
  • 주변사람에게 금연을 알린다.
    • 가족과 친구들에게 금연 계획을 알린다. 이렇게 하면 결심을 뒤집어 버리기 힘들어진다.
  • 간식을 먹지 않는다.
    • 담배가 생각날 때마다 간식대신 무설탕 껌을 씹거나 운동을 하자.
    • 담배를 끊은 후 간식을 자주 먹어 체중이 증가하는 사람들이 많다.
  • 자신에게 잘 대해 준다.
    • 뭔가 재미있고 즐거운 일을 찾는다.
    • 담배 사는데 쓰는 돈을 취미활동을 위하여 사용한다.
  • 포기하면 안된다.
    • 다시 담배를 피웠더라도 실패했다고 생각하면 안된다.
    • 금연이유가 변했다면 새로운 목록을 만들고 담배를 피우고 싶을 때에는 다른 일을 한다.
    • 마음을 굳게 먹으면, 반드시 성공할 것이다.

금단증상별 대처방법

  • 기침
    • 물이나 따뜻한 녹차를 한 모금 마신다.
    • 소금물로 입을 헹군다.
    • 항생제는 사용하지 않는다.
  • 따끔 따끔 쑤시는 느낌
    • 따뜻한 물에 샤워나 목욕을 한다.
    • 부위를 맛사지 한다.
    • 산책을 하거나 몸을 시원하게 해준다.
  • 공복감
    • 물이나 열량이 적은 무가당 음료를 마신다.
  • 피곤함
    • 충분한 수면을 취한다.
    • 가벼운 운동을 한다.
    • 일을 무리하게 하지 않는다.
    • 잠깐씩 휴식을 취한다.
  • 불안과 신경질
    • 심호흡을 한다.
    • 누워서 휴식을 취한다.
    • 걷거나 가벼운 체조를 한다.
  • 우울증
    • 유산소 운동을 한다.
    • 샤워나 목욕을 한다.
    • 물이나 과일 주스를 한 모금씩 마신다.
    • 양치질을 한다.
    • 심호흡을 한다.
  • 두통, 가벼운 현기증
    • 5분정도 편하게 누워 있는다.
    • 따뜻한 물에 발을 담근다.
    • 목덜미에 찬 수건을 댄다.
    • 가벼운 몸풀기 운동으로 신체를 이완시킨다.
    • 창문을 열어 환기를 시키거나 실외로 나가 바람을 쐰다.
  • 소화불량
    • 5분정도 편하게 누워 있는다.
    • 따뜻한 물에 발을 담근다.
    • 목덜미에 찬 수건을 댄다.
    • 가벼운 몸풀기 운동으로 신체를 이완시킨다.
    • 창문을 열어 환기를 시키거나 실외로 나가 바람을 쐰다.
  • 두통, 가벼운 현기증
    • 얼음물이나 과일주스를 마시거나 껌을 씹는다.
    • 소금물로 입을 헹군다.
    • 음식을 짜게 먹지 않는다.
  • 변비
    • 수분섭취를 늘리며 야채, 과일, 현미 등 섬유소가 많은 음식을 섭취한다.
    • 아침에 일어난 직후 물이나 우유를 한 컵 마신다.
    • 금연체조를 하거나 복부를 10분 정도 마사지 한다.
    • 과식이나 육식 등은 피한다.
    • 창문을 열어 환기를 시키거나 실외로 나가 바람을 쐰다.